반응형 긍정확언1 자존감 회복을 위한 10분 명상 루틴 7가지: 지친 나를 안아주는 법 바쁜 일상 속에서 나를 잃어버린 당신에게안녕하세요. 누군가를 돌보는 일에 익숙해지다 보면, 정작 나 자신은 뒷전이 되기 쉽습니다. 저 역시 오랫동안 타인의 필요를 우선시하며 살아왔고, 어느 순간 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴졌습니다. “나는 누구였지?” 하는 질문 앞에서 답을 찾지 못했던 시간들이 있었습니다.퇴사 후, 새로운 인생을 시작하면서 가장 먼저 마주한 것은 무너진 자존감이었습니다. 그리고 제가 선택한 첫 번째 도구는 거창한 자기계발서나 비싼 상담이 아닌, 단 10분의 ‘명상’이었습니다.오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 자존감을 차근차근 회복시켜 준 7가지 명상 루틴을 여러분과 나눕니다.1. ‘지금 여기’ 호흡 인지하기 (3분)왜 호흡일까요?자존감이 낮아질 때, 우리는 보통 과거의 실수를 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
