반응형 다이어트습관4 다이어트 실패를 부르는 잘못된 습관 6가지 [요요 없는 감량법] ✨ 다이어트를 한다고 식단·운동을 열심히 지키는데, 왜 결과는 기대만큼 나오지 않을까요?그 이유는 의지 부족보다는 잘못된 습관 때문인 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 작은 습관들이 체중 감량을 방해하고, 결국 요요까지 불러옵니다.오늘은 다이어트 실패를 부르는 습관 6가지를 짚어보고, 각각의 해결 대안을 알려드리겠습니다.📌 목차 1. 끼니 거르기 & 극단적 단식 2. 단백질 부족 & 탄수화물 편식 3. 불규칙한 식사 & 늦은 밤 폭식 4. 운동을 카드처럼 몰아서 하기 5. 수면 부족 & 스트레스 관리 실패 6. 체중계 숫자에 집착하기 7. ✅ 오늘의 핵심 요약1) 끼니 거르기 & 극단적 단식 • ❌ 아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 방식 → 기초대사량 저하, 폭식 유발 • ❌ 극단적 단식 → 수분·근.. 2025. 9. 1. 물만 마셔도 살이 찌는 이유와 해결법 [다이어트 부종·대사저하 완벽 정리] 나는 물만 마셔도 살이 쪄요.많은 사람들이 다이어트 중 이렇게 느낍니다. 하지만 실제로 물 자체는 0칼로리이기 때문에 지방을 만들 수 없습니다. 다만, 부종으로 인한 일시적인 체중 증가, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형이 겹치면 물만 마셔도 체중이 늘어난 듯한 착각을 할 수 있습니다.오늘은 이 현상의 과학적 원인과 생활 속 실천법을 단계별로 정리했습니다. 글을 끝까지 읽으시면 단순한 오해를 넘어, 왜 체중이 쉽게 불어나는지 정확히 이해하고, 개선하는 방법까지 알 수 있습니다.📌 목차 1. 물은 살을 찌우지 않는다: 오해의 진실 2. 부종(浮腫)이 만드는 체중 증가 착각 3. 기초대사량 저하와 호르몬 불균형 4. 생활 속에서 할 수 있는 실질적인 해결법 5. 오늘 바로 시작할 수 있는 미니 습관 5가지 .. 2025. 8. 18. 아침을 먹으면 체중 감량에 어떤 도움을 주나요 아침 식사는 체중 감량에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 아침을 통해 신체의 에너지 균형을 유지하고, 식욕을 조절하며, 대사를 활성화하는 데 기여하기 때문입니다. 아래는 아침 식사가 체중 감량에 도움을 주는 주요 이유들입니다.1. 포만감 유지 및 과식 방지 • 아침에 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이는 하루 중 간식 섭취를 줄이고 점심이나 저녁에 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. • 고단백 아침 식사는 배고픔 호르몬(그렐린)의 분비를 억제해 식욕을 줄이고, 하루 동안의 총 칼로리 섭취량을 감소시킬 수 있습니다.2. 야식 및 불규칙한 식사 습관 예방 • 아침을 거르면 밤에 탄수화물이나 고열량 음식을 찾는 경향이 커질 수 있습니다. 반면, 아침.. 2025. 1. 7. 이전 1 2 다음 반응형
