반응형 다이어트습관4 체중 감량 시 가장 중요한 생활습관은 체중 감량 시 가장 중요한 생활습관은 규칙적인 수면, 식사, 운동, 수분 섭취, 그리고 스트레스 관리입니다. 아래는 이를 뒷받침하는 주요 습관들입니다:1. 충분한 수면 • 하루 7~8시간의 숙면은 체중 감량에 필수적입니다. 수면 부족은 식욕을 촉진하는 호르몬(그렐린)을 증가시키고, 포만감을 주는 렙틴 분비를 감소시켜 과식을 유발할 수 있습니다. • 늦은 시간까지 깨어 있으면 야식 섭취 가능성이 높아지고, 신체리듬이 깨져 대사가 저하될 수 있습니다. 밤 10시~새벽 2시 사이에 잠드는 것이 이상적입니다.2. 균형 잡힌 식습관 • 아침 식사: 아침을 든든히 먹으면 신진대사가 활성화되고 식욕 조절에 도움을 줍니다. 아침을 거르면 과식할 가능성이 높아집니다. • 규칙적인 식사: 정해진 시간에 식사하고, 식사 전.. 2025. 1. 6. 이전 1 2 다음 반응형
