반응형 멘탈케어2 누워도 잠들기 쉽지않아요, 왜그런거죠? 불면증? 입면장애? 해결방법! 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 불면증불을 끄는 순간, 하루가 다시 시작되는 사람들이상하죠.하루 종일 피곤했는데, 침대에 눕는 순간 오히려 정신이 또렷해지는 밤.눈은 분명 감았는데 생각은 더 빨라지고,이미 끝난 일과 아직 오지 않은 내일이 한꺼번에 밀려옵니다.“오늘은 꼭 일찍 자야지.”그 다짐이 가장 먼저 무너지는 시간도 바로 이때입니다.이렇게 잠들기까지 30분, 1시간 이상 걸리는 상태가 반복된다면단순히 예민한 문제가 아니라입면 장애형 불면증을 의심해볼 수 있습니다.입면 장애는 ‘잠을 못 자는 문제’가 아니다많은 사람들이 불면증을 이렇게 오해합니다.“내가 원래 잠이 없는 체질인가?”“생각이 많아서 그런가?”“의지가 약해서 그런가?”하지만 입면 장애는👉 잠을 잘 수 없는 몸이 된 게 아니라👉 잠들 준비.. 2026. 1. 5. 자존감 회복을 위한 10분 명상 루틴 7가지: 지친 나를 안아주는 법 바쁜 일상 속에서 나를 잃어버린 당신에게안녕하세요. 누군가를 돌보는 일에 익숙해지다 보면, 정작 나 자신은 뒷전이 되기 쉽습니다. 저 역시 오랫동안 타인의 필요를 우선시하며 살아왔고, 어느 순간 거울 속 제 모습이 낯설게 느껴졌습니다. “나는 누구였지?” 하는 질문 앞에서 답을 찾지 못했던 시간들이 있었습니다.퇴사 후, 새로운 인생을 시작하면서 가장 먼저 마주한 것은 무너진 자존감이었습니다. 그리고 제가 선택한 첫 번째 도구는 거창한 자기계발서나 비싼 상담이 아닌, 단 10분의 ‘명상’이었습니다.오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 자존감을 차근차근 회복시켜 준 7가지 명상 루틴을 여러분과 나눕니다.1. ‘지금 여기’ 호흡 인지하기 (3분)왜 호흡일까요?자존감이 낮아질 때, 우리는 보통 과거의 실수를 .. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
