반응형 다이어트성공비법2 다이어트 실패를 부르는 잘못된 습관 6가지 [요요 없는 감량법] ✨ 다이어트를 한다고 식단·운동을 열심히 지키는데, 왜 결과는 기대만큼 나오지 않을까요?그 이유는 의지 부족보다는 잘못된 습관 때문인 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 작은 습관들이 체중 감량을 방해하고, 결국 요요까지 불러옵니다.오늘은 다이어트 실패를 부르는 습관 6가지를 짚어보고, 각각의 해결 대안을 알려드리겠습니다.📌 목차 1. 끼니 거르기 & 극단적 단식 2. 단백질 부족 & 탄수화물 편식 3. 불규칙한 식사 & 늦은 밤 폭식 4. 운동을 카드처럼 몰아서 하기 5. 수면 부족 & 스트레스 관리 실패 6. 체중계 숫자에 집착하기 7. ✅ 오늘의 핵심 요약1) 끼니 거르기 & 극단적 단식 • ❌ 아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 방식 → 기초대사량 저하, 폭식 유발 • ❌ 극단적 단식 → 수분·근.. 2025. 9. 1. 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 준비 단계 [체중 감량 성공 비법] 📌 다이어트를 시작할 때 가장 흔한 실수는 ‘무작정 시작하는 것’입니다. 식단만 줄이거나 운동만 해서는 오래 가지 못하고, 요요가 오기 쉽습니다. 이번 글에서는 다이어트를 성공으로 이끄는 준비 단계 5가지를 알려드릴게요. 이 과정만 거쳐도 실패 확률을 절반 이하로 줄일 수 있습니다.💡 목차 1. 현재 몸 상태와 목표 설정 2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 3. 운동 루틴 설계하기 4. 수분 섭취 습관 만들기 5. 생활 패턴 점검하기1. 현재 몸 상태와 목표 설정 • 체중보다 체지방률을 기준으로 목표를 세우세요. • ‘3개월 안에 5kg 감량’처럼 기간과 수치가 있는 SMART 목표가 효과적입니다. • 인바디 측정, 체중·허리둘레 기록으로 변화 추적 📊⸻2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 • 단백질.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
