반응형 다이어트성공비법1 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 준비 단계 [체중 감량 성공 비법] 📌 다이어트를 시작할 때 가장 흔한 실수는 ‘무작정 시작하는 것’입니다. 식단만 줄이거나 운동만 해서는 오래 가지 못하고, 요요가 오기 쉽습니다. 이번 글에서는 다이어트를 성공으로 이끄는 준비 단계 5가지를 알려드릴게요. 이 과정만 거쳐도 실패 확률을 절반 이하로 줄일 수 있습니다.💡 목차 1. 현재 몸 상태와 목표 설정 2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 3. 운동 루틴 설계하기 4. 수분 섭취 습관 만들기 5. 생활 패턴 점검하기1. 현재 몸 상태와 목표 설정 • 체중보다 체지방률을 기준으로 목표를 세우세요. • ‘3개월 안에 5kg 감량’처럼 기간과 수치가 있는 SMART 목표가 효과적입니다. • 인바디 측정, 체중·허리둘레 기록으로 변화 추적 📊⸻2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 • 단백질.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
