반응형 체중감량팁2 다이어트 식단 1주일 완벽 가이드 [칼로리·식단표·실천법] ✨ 다이어트를 결심했지만 “무엇을 먹어야 하지?” 고민하는 분들이 많습니다. 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 극단적인 다이어트는 단기적으로 체중이 줄어도 영양 불균형·요요현상으로 이어지기 쉽습니다.이번 글에서는 실제로 실천 가능한 1주일 다이어트 식단 가이드를 준비했습니다. 하루 세 끼와 간식, 칼로리 범위까지 포함해 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 특히, “포만감은 유지하면서 칼로리는 줄이는 법”을 중점적으로 다루겠습니다.⸻📌 목차 1. 다이어트 식단의 기본 원칙 2. 칼로리·영양소 배분 기준 3. 1주일 다이어트 식단표 (아침·점심·저녁·간식) 4. 식단 실행 시 주의사항 5. 외식·회식 상황 대처법 6. 장보기·식단 준비 팁 7. 오늘부터 바로 시작할 수 있는 실천 전략⸻1) 다이어트 식.. 2025. 8. 19. 물만 마셔도 살이 찌는 이유와 해결법 [다이어트 부종·대사저하 완벽 정리] 나는 물만 마셔도 살이 쪄요.많은 사람들이 다이어트 중 이렇게 느낍니다. 하지만 실제로 물 자체는 0칼로리이기 때문에 지방을 만들 수 없습니다. 다만, 부종으로 인한 일시적인 체중 증가, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형이 겹치면 물만 마셔도 체중이 늘어난 듯한 착각을 할 수 있습니다.오늘은 이 현상의 과학적 원인과 생활 속 실천법을 단계별로 정리했습니다. 글을 끝까지 읽으시면 단순한 오해를 넘어, 왜 체중이 쉽게 불어나는지 정확히 이해하고, 개선하는 방법까지 알 수 있습니다.📌 목차 1. 물은 살을 찌우지 않는다: 오해의 진실 2. 부종(浮腫)이 만드는 체중 증가 착각 3. 기초대사량 저하와 호르몬 불균형 4. 생활 속에서 할 수 있는 실질적인 해결법 5. 오늘 바로 시작할 수 있는 미니 습관 5가지 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
