반응형 건강23 🍀 직장인 맞춤 영양제 추천 BEST 7 (+증상별 매칭표·복용 타이밍 가이드) 매일 바쁜 직장 생활 속에서 가장 많이 듣는 말은 “피곤하다”일 겁니다. 야근, 스트레스, 불규칙한 식습관으로 인해 직장인의 건강은 항상 위협받습니다. 이럴 때 가장 많이 찾는 것이 바로 영양제입니다.오늘은 실제 직장인들에게 도움이 되는 맞춤 영양제 7가지를 소개해드릴게요. 피로 회복, 면역력 강화, 집중력 향상에 맞는 영양제를 고를 수 있습니다.1) 증상별 매칭표증상/상황: 만성 피로/야근 많음추천 영양제 : 비타민B컴플렉스B1·B2·B6·B12가 균형 있게, 1일 권장량(RDA) 이상 제품(과다 고함량은 불필요) — B군은 에너지 대사에 핵심. 증상/상황: 집중력 저하/화면 장시간추천 영양제 : 오메가3(EPA+DHA)1일 EPA+DHA 합 250–500mg 수준부터 시작(식사와 함께). 라벨에 E.. 2025. 9. 25. 다이어트 실패를 부르는 잘못된 습관 6가지 [요요 없는 감량법] ✨ 다이어트를 한다고 식단·운동을 열심히 지키는데, 왜 결과는 기대만큼 나오지 않을까요?그 이유는 의지 부족보다는 잘못된 습관 때문인 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 작은 습관들이 체중 감량을 방해하고, 결국 요요까지 불러옵니다.오늘은 다이어트 실패를 부르는 습관 6가지를 짚어보고, 각각의 해결 대안을 알려드리겠습니다.📌 목차 1. 끼니 거르기 & 극단적 단식 2. 단백질 부족 & 탄수화물 편식 3. 불규칙한 식사 & 늦은 밤 폭식 4. 운동을 카드처럼 몰아서 하기 5. 수면 부족 & 스트레스 관리 실패 6. 체중계 숫자에 집착하기 7. ✅ 오늘의 핵심 요약1) 끼니 거르기 & 극단적 단식 • ❌ 아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 방식 → 기초대사량 저하, 폭식 유발 • ❌ 극단적 단식 → 수분·근.. 2025. 9. 1. 살 안 찌는 외식 메뉴 고르는 법 [다이어트 중 외식 꿀팁] 다이어트 중이니까 약속은 다 거절해야 할까사실 외식·회식을 완전히 피하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 중요한 건 무엇을, 어떻게 먹느냐입니다. 다이어트 중에도 현명하게 메뉴를 고르면 체중을 유지하면서도 즐겁게 식사할 수 있습니다.오늘은 외식 자리에서 살 안 찌게 메뉴 고르는 법을 음식 종류별로 구체적으로 정리했습니다.📌 목차 1. 외식 메뉴 선택 시 기본 원칙 2. 한식에서 고르는 법 3. 일식·중식·양식 메뉴 선택 팁 4. 패스트푸드 & 카페 메뉴 현명하게 먹는 법 5. 회식 자리에서의 대처 전략 6. 오늘부터 실천 가능한 외식 습관 7. 핵심 요약1) 외식 메뉴 선택 시 기본 원칙 • 탄수화물·기름 많은 음식 피하기 → 튀김·볶음류보다 구이·찜·국물X • 단백질과 채소 중심 → 고기·생선·두부 + .. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
