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건강23

다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 5가지 준비 단계 [체중 감량 성공 비법] 📌 다이어트를 시작할 때 가장 흔한 실수는 ‘무작정 시작하는 것’입니다. 식단만 줄이거나 운동만 해서는 오래 가지 못하고, 요요가 오기 쉽습니다. 이번 글에서는 다이어트를 성공으로 이끄는 준비 단계 5가지를 알려드릴게요. 이 과정만 거쳐도 실패 확률을 절반 이하로 줄일 수 있습니다.💡 목차 1. 현재 몸 상태와 목표 설정 2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 3. 운동 루틴 설계하기 4. 수분 섭취 습관 만들기 5. 생활 패턴 점검하기1. 현재 몸 상태와 목표 설정 • 체중보다 체지방률을 기준으로 목표를 세우세요. • ‘3개월 안에 5kg 감량’처럼 기간과 수치가 있는 SMART 목표가 효과적입니다. • 인바디 측정, 체중·허리둘레 기록으로 변화 추적 📊⸻2. 나에게 맞는 식단 계획 세우기 • 단백질.. 2025. 8. 13.
다낭성 난소증후군, 임신 준비와 이노시톨로 관리하는 방법 다낭성 난소증후군은 가임기 여성에게 흔히 나타나는 호르몬 불균형 질환으로, 임신 준비 과정에서 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이노시톨은 호르몬 조절과 난소 기능 개선에 도움을 주어 많은 여성들에게 주목받고 있습니다.✅ 다낭성 난소증후군이란?다낭성 난소증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)은 난소에 여러 개의 작은 난포가 존재하며 배란이 원활하지 않은 상태를 말합니다. 주된 원인은 호르몬 불균형과 인슐린 저항성이며, 생리 불순, 체중 증가, 여드름, 다모증 등의 증상이 동반될 수 있습니다.⸻✅ 다낭성 난소증후군과 임신 준비다낭성 난소증후군이 있다고 해서 임신이 불가능한 것은 아닙니다. 하지만 배란 장애가 있을 수 있어 계획적인 관리가 필요합니다.임신 준비 시 고려해야 할 점.. 2025. 8. 9.
이성적 좌뇌형? 감성적 우뇌형? 심리유형 분류 테스트 우뇌형·좌뇌형 테스트는 창의성 vs 논리성, 감성 vs 이성 같은 구도로 성향을 가늠해보는 심리유형 분류입니다.그런데 완전하게 나뉘기보다는 누구나 두 성향을 모두 가지고 있고, 다만 어느 쪽을 ‘더 많이 활용하는가’, 혹은 ‘익숙한가’에 따라 경향이 나뉘는 가로 볼 수 있습니다.자뇌형 vs 우뇌형좌뇌형과 우뇌형은 좌뇌와 우뇌가 각각 다른 기능을 담당하며, 사람이 한쪽 뇌를 더 많이 사용해 논리적이거나 창의적인 성향을 가진다는 개념으로 널리 알려져 있습니다. 좌뇌는 언어, 논리, 수리, 분석적 사고와 연관되고, 우뇌는 창의성, 직관, 예술, 감정 처리와 관련이 있다고 설명됩니다. 예를 들어, 좌뇌형 사람은 문제를 단계적으로 해결하고, 자료를 잘 분석하며, 이성적이고 체계적인 성향을, 우뇌형 사람은 직관에 .. 2025. 8. 5.
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