반응형 전체 글98 다이어트 실패를 부르는 잘못된 습관 6가지 [요요 없는 감량법] ✨ 다이어트를 한다고 식단·운동을 열심히 지키는데, 왜 결과는 기대만큼 나오지 않을까요?그 이유는 의지 부족보다는 잘못된 습관 때문인 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 작은 습관들이 체중 감량을 방해하고, 결국 요요까지 불러옵니다.오늘은 다이어트 실패를 부르는 습관 6가지를 짚어보고, 각각의 해결 대안을 알려드리겠습니다.📌 목차 1. 끼니 거르기 & 극단적 단식 2. 단백질 부족 & 탄수화물 편식 3. 불규칙한 식사 & 늦은 밤 폭식 4. 운동을 카드처럼 몰아서 하기 5. 수면 부족 & 스트레스 관리 실패 6. 체중계 숫자에 집착하기 7. ✅ 오늘의 핵심 요약1) 끼니 거르기 & 극단적 단식 • ❌ 아침을 거르거나 하루 한 끼만 먹는 방식 → 기초대사량 저하, 폭식 유발 • ❌ 극단적 단식 → 수분·근.. 2025. 9. 1. 살 안 찌는 외식 메뉴 고르는 법 [다이어트 중 외식 꿀팁] 다이어트 중이니까 약속은 다 거절해야 할까사실 외식·회식을 완전히 피하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 중요한 건 무엇을, 어떻게 먹느냐입니다. 다이어트 중에도 현명하게 메뉴를 고르면 체중을 유지하면서도 즐겁게 식사할 수 있습니다.오늘은 외식 자리에서 살 안 찌게 메뉴 고르는 법을 음식 종류별로 구체적으로 정리했습니다.📌 목차 1. 외식 메뉴 선택 시 기본 원칙 2. 한식에서 고르는 법 3. 일식·중식·양식 메뉴 선택 팁 4. 패스트푸드 & 카페 메뉴 현명하게 먹는 법 5. 회식 자리에서의 대처 전략 6. 오늘부터 실천 가능한 외식 습관 7. 핵심 요약1) 외식 메뉴 선택 시 기본 원칙 • 탄수화물·기름 많은 음식 피하기 → 튀김·볶음류보다 구이·찜·국물X • 단백질과 채소 중심 → 고기·생선·두부 + .. 2025. 8. 28. 다이어트 중 필수 영양소와 추천 음식 [균형 잡힌 감량 비법] ✨ 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 것은 칼로리 줄이기입니다. 하지만 칼로리만 신경 쓰다 보면 쉽게 지치거나, 피부가 푸석해지고 머리카락이 빠지는 등 영양 불균형이 찾아올 수 있습니다.체중 감량의 핵심은 “적게 먹기”가 아니라 **“올바르게 먹기”**입니다. 오늘은 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 5가지 필수 영양소와 추천 음식 리스트를 소개합니다.📌 목차 1. 다이어트에서 영양소 균형이 중요한 이유 2. 단백질: 근손실 방지와 포만감 유지 3. 식이섬유: 포만감 + 장 건강 4. 오메가3 지방산: 대사 촉진과 염증 완화 5. 비타민 & 미네랄: 대사 조율과 면역력 강화 6. 수분: 지방 연소와 노폐물 배출의 기본 7. ✅ 오늘의 핵심 정리1) 다이어트에서 영양소 균형이 중요한 이유 • 단순히 칼로리.. 2025. 8. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 33 다음 반응형
